Padomi grūtniecēm un jaunajām māmiņām
 Gribu būt māmiņa |  Zīdīšanas ABC |
Mutes higiēna grūtniecības laikā  |  Spied šeit |
 | Krūts barošana |
Sāpju tests
sāpju tests Jums palīdzēs sagatavoties pilnvērtīgai sarunai ar ārstu
diagnozes noteikšanai
Dodieties uz testu:
Attēls no http://www.atlantamedicalclinic.com/neuropathy/
Par nierēm
Iznācis pirmais žurnāla „Nieres un Veselība” numurs
Latvijas Nefrologu asociācijas valde ir nolēmusi izdot šādu žurnālu, lai pēc iespējas vairāk pacientu un ārstu Latvijā būtu informēti par nieru slimībām.
Iznācis pirmais žurnāla numurs.
Žurnāla moto ir: „Informēt, rosināt laikus atrast palīdzību, sākt ārstēšanu un izglābt dzīvību”. Žurnālu plānots izdot divas reizes gadā – pavasarī un rudenī. Redaktore – doc. Ieva Ziediņa.
Žurnālu pdf formā var lejupielādēt ŠEIT vai arī “Nieres un Veselība” mājaslapā www.nieresunveseliba.lv.
KĀ PASARGĀT SEVI NO ONKOLOĢISKĀM SLIMĪBĀM
1) kā pasargāt sevi no prostatas vēža
2) kā pasargāt sevi no plaušu vēža:
Padomi muguras sāpju profilaksei
Vingrojumi kakla daļai
Katrs vingrojums jāatkārto 10 reizes, vienai reizei veltot 5–30 sekundes. Parādoties sāpēm, vingrojumi jāpārtrauc. Daži no vingrojumiem nav speciāli paredzēti jostas daļai, taču, trenējot citas muskuļu grupas, tiek nostiprināta arī mugura. Vingrojumiem ik dienas jāvelta 30–40 minūtes, un vienā vingrošanas reizē jāizvēlas jebkuri 6–10 vingrojumi.
Vēža pacientiem būs pieejama valsts apmaksāta psihosociālās rehabilitācijas programma
Kā norāda biedrības valdes priekšsēdētāja Gunita Berķe „Esam vairākus gadus strādājuši pie šī nozīmīgā atbalsta nodrošināšanas vēža pacientiem un esam gandarīti, ka ar valsts atbalstu būs pieejama palīdzība onkoloģiskajiem pacientiem pēc aktīvā ārstēšanas posma.” 2018.gadā paredzētas 30 kursu programmas, kurās katrā varēs piedalīties 24 cilvēki. Programmas tiks veidotas tematiskas, atbilstoši onkoloģiskās slimības specifikai. Šobrīd norisinās aktīvs organizatoriskais darbs, lai jau martā būtu pieejamas pirmās programmas.
Informācija par pieteikšanos un konkrētiem programmu laikiem drīzumā būs atrodama biedrības mājas lapā www.dzivibaskoks.lv
Psihosociālās rehabilitācijas programmu mērķis ir nodrošināt informāciju par slimību un iespējām turpināt pilnvērtīgu dzīvi, palīdzēt novērst emocionālo spriedzi un panākt savstarpēju psihoemocionālu atbalstu, lai veicinātu personas reintegrāciju sabiedrībā. Programma ir pieejama cilvēkiem, kuriem diagnosticēts vēzis, kuru ārstēšanas kurss ir beidzies un ir invaliditāte vai prognozējama invaliditāte.
Onkoloģisko pacientu atbalsta biedrība “ Dzīvības koks” psihosociālās rehabilitācijas programmas onkoloģiskajiem pacientiem ievieš kopš 2009. gada. Līdz šim īstenotas jau 42 psihosociālās rehabilitācijas programmas cilvēkiem, kurus skāris vēzis.
Avots: Dzivibaskoks.lv
Kā saņemt valsts apmaksātus pakalpojumus?
Lai saņemtu valsts apmaksātus veselības
aprūpes pakalpojumus, nepieciešams vērsties pie sava ģimenes ārsta. Ģimenes ārsts
uzklausa pacienta sūdzības, izvērtē pacienta veselības stāvokli un to, kādas
pārbaudes un izmeklējumus nepieciešams veikt, lai uzstādītu saslimšanas
diagnozi vai noskaidrotu, kāda ārstēšana jānozīmē pacientam.
Pieņemot lēmumu par nepieciešamajām
pārbaudēm, ģimenes ārsts var nosūtīt pacientu dažādu medicīnas pakalpojumu
saņemšanai – ambulatoru
pakalpojumu (piemēram, ārsta speciālista konsultācija, laboratoriskais izmeklējums,
diagnostiskais izmeklējums) vai stacionāru pakalpojumu (piemēram, ķirurģiska
manipulācija, rehabilitācija) saņemšanai.
Saņemot nosūtījumu valsts apmaksātam
medicīnas pakalpojumam, pacients var brīvi izvēlēties ārstniecības iestādi,
kurā pakalpojumu saņemt, jo vienus un tos pašus valsts apmaksātus veselības
aprūpes pakalpojumus piedāvā vairākas ārstniecības iestādes. Nosūtījumu
valsts apmaksātiem pakalpojumiem var izsniegt ģimenes ārsts vai ārsts
speciālists. Galvenais nosacījums – ārstam jābūt līgumattiecībās ar
valsti (noslēgts līgums Nacionālo veselības dienestu).
Jāatzīmē, ka nosūtījumu valsts
apmaksāta magnētiskās rezonanses vai scintigrāfijas izmeklējuma veikšanai
ir tiesīgs izsniegt tikai ārsts speciālists.
Tiešās pieejamības speciālisti
Speciālisti, pie kuriem var vērsties bez nosūtījuma:
·
ginekologs;
·
oftalmologs;
·
pediatrs;
·
sporta
ārsts;
·
bērnu
ķirurgs;
·
onkologs,
ja pacients slimo ar onkoloģisku slimību;
·
endokrinologs,
ja pacients slimo ar cukura diabētu;
·
dermatovenerologs,
ja pacients slimo ar seksuāli transmisīvajām slimībām;
·
pneimonologs,
ja pacients slimo ar tuberkulozi;
·
psihiatrs
vai bērnu psihiatrs, ja pacients slimo ar psihisku slimību;
·
narkologs,
ja pacients slimo ar alkohola, narkotisko vai psihotropo vielu atkarību;
·
infektologs,
ja slimo ar humānā imūndeficīta vīrusa infekciju
Masalas un to profilakse
Masalas ir ļoti lipīga akūta vīrusu infekcijas slimība, kas izplatās gaisa pilienu, kā arī tieša kontakta ceļā. Iespējamība saslimt ar masalām ir jebkuram neimūnam cilvēkam (iepriekš nav vakcinēts pret masalām vai nav slimojis ar masalām), kurš ir nonācis kontaktā ar saslimušo vai uzturējās telpās, kurās pēdējo divu stundu laikā atradies masalu slimnieks. Masalas var būt ļoti nopietna slimība, jo tās var norisēt ar smagām komplikācijām.
Informācija no NVD par e-veselību
Lai iedzīvotājs varētu iegādāties citam cilvēkam izrakstītas e-receptes zāles, viņam aptiekā:
1)Jāuzrāda (vai jānosauc) e-receptes ID numurs. Tas ir pieejams ārstam un pacientam. Numurs var būt izdrukāts no E-veselības sistēmas, tikt uzrādīts kā attēls telefonā u.c. veidos.
2)Jānosauc pacienta vārds, uzvārds.
3)Jāuzrāda sava (pircēja) pase vai personas apliecība. Farmaceits atzīmē zāļu saņēmēju.
Vienlaikus atgādinām par e-receptes izmantošanu citos gadījumos:
· Lai iegādātos savas e-receptes zāles, iedzīvotājam jāuzrāda sava personas apliecība vai pase (iegādājoties zāles savam nepilngadīgajam bērnam, papildus jānosauc bērna vārds un uzvārds).
· Iedzīvotājs var deleģēt E-veselības portālā citu cilvēku savu e-recepšu zāļu iegādei. Tādā gadījumā deleģētajam cilvēkam (pircējam) aptiekā jāuzrāda savs personas apliecinošs dokuments un jānosauc pacienta, kura vietā iegādājas zāles, vārds un uzvārds.
Cita svarīga informācija par e-receptes izmantošanu no 2018. gada 1. janvāra:
· Līdz 1. janvārim papīra formā izrakstītās kompensējamo zāļu receptes varēs izmantot līdz to derīguma termiņa beigām. Aptiekās tiek veikta to elektronizēšana.
· Ja ārsts pēc 1.janvāra nevar izrakstīt e-recepti tehnisku iemeslu dēļ (piemēram, interneta vai elektrības traucējumu gadījumā), ārsts ir tiesīgs to izrakstīt papīra formā, ja zāles pacientam ir nepieciešamas nekavējoties.
· Ja E-veselības sistēmā ir tehniski traucējumi, kuru dēļ ir sistēmas darbības pārtraukums:
- Neatliekamā gadījumā, ja ir apdraudēta veselība vai dzīvība, iedzīvotājs var vērsties slimnīcas uzņemšanas nodaļā vai sazināties ar Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienestu.
- Steidzamā gadījumā iedzīvotājs var sazināties ar sava ģimenes ārsta praksi, lai konsultētos par ieteicamo rīcību, kamēr nav nopirktas e-receptes zāles, t.sk. iespēju saņemt papīra recepti;.
- Iedzīvotājs var atkārtoti vērsties aptiekā, kad traucējumi ir novērsti.
Kur vērsties jautājumu gadījumā?
1) Ja aptieka izmanto E-veselības portālu www.eveseliba.gov.lv -
E-veselības lietotāju Atbalsta dienests (katru dienu plkst. 8.00 - 20.00):
· Speciālistiem - tālr. 67 803 301
· Iedzīvotājiem - tālr. 67803 300
· E-pasts - [email protected]
2) Ja aptieka izmanto savu sistēmu, kas ir salāgota darbam ar E-veselības sistēmu, tad aicinām konsultēties ar sistēmas uzturētāju, kas varēs vislabāk sniegt atbildes uz jautājumiem par darbu ar šo sistēmu.
Vairāk informācijas par e-receptes izmantošanu, tajā skaitā informācija par zālēm, kuru saņemšanai pēc 1. janvāra tiks izrakstītas papīra receptes, var apskatīt E-veselības portāla sadaļā "E-recepte".
Ar cieņu
E-veselības komanda
Nosaki sev diabēta risku!
Spied šeit
Attēls no http://www.dzirde.lv/cukura-diabets/
Grūtniecēm
Biežāk uzdotie jautājumi
Raksts no grutnieciba.lv - portāla sievietēm, kuras gaida bērniņu vai gatavojas grūtniecībai. Mājas lapā atradīsiet daudz noderīgus padomus, video sižetus, topošo māmiņu dienasgrāmatas, kā arī varēsiet iekārtot savu grūtniecības dienasgrāmatu, saglabāt gaidīšanas laika fotouzņēmumus.
Zobārstniecības, kas sniedz valsts garantēto ārstniecību bērniem
Bērniem līdz 18 gadu vecumam zobārstniecības pakalpojumi pilnā apjomā tiek apmaksāti no valsts budžeta līdzekļiem.
Bērniem tiek apmaksāta arī zobu higiēna:
- 2 līdz 6 gadu vecumā – vienu reizi gadā;
- 7 līdz 18 gadu vecumā – vienu reizi gadā (izņemot 7, 11 un 12 gadu vecumā – tad divas reizes gadā).
Zobārstniecības pakalpojumus par valsts budžeta līdzekļiem sniedz tie zobārstniecības speciālisti un ārstniecības iestādes, kas ir līgumattiecībās ar Nacionālo veselības dienestu.
Ambulatoro ārstniecības iestāžu un zobārstu prakšu saraksti, kas sniedz valsts garantēto ārstniecību bērniem:
Plašāka informācija http://www.vmnvd.gov.lv
Avots: Tīri zobi
Izvēlies nesmēķēt!
Smēķēšana ir galvenais priekšlaicīgas nāves cēlonis Eiropas Savienībā (ES).
Lai gan nikotīns rada atkarību no smēķēšanas, cilvēku priekšlaicīgas nāves izraisītājs ir ķīmisko vielu kokteilis jeb tabakas degšanas blakusproduktu ieelpošana. Tabakas dūmi satur vairāk nekā 4000 ķīmisko vielu, kādēļ tabakas izstrādājumu smēķēšana ir pielīdzināma ķimikāliju ražotnei. Dažas no tabakas degšanas rezultātā ieelpotajām vielām un to pielietojums rūpniecībā, ražošanā u.c.:
- Butāns - benzīnu saturoša, ātri uzliesmojoša viela.
- Acetons - viena no nagu lakas sastāvdaļām. Var izraisīt nervu, nieru un aknas bojājumus.
- Kadmijs - bateriju sastāvā esoša viela, kas bojā aknas, nieres, smadzenes un cilvēka organismā saglabājās gadiem ilgi.
- Amonjaks - veicina nikotīna uzsūkšanos.
- Svins - bojā smadzenes, nervus, nieres un reproduktīvo sistēmu, izraisa mazasinību un kuņģa problēmas.
- Arsēns – nāvējoša inde, kas jūtama kā lūpu dedzināšana.
- Benzopirēns – viena no spēcīgākajām vēzi izraisošām vielām.
- Toluols – ļoti indīga viela, kuru izmanto krāsas šķīdināšanai. Jau nelielas devas var izraisīt nogurumu, bezspēku un apetītes zudumu.
- Darva – izmanto ceļu asfaltēšanā. Var izraisīt elpošanas ceļu bojājumus.
- Vinila hlorīds – izmanto vinila produktu ražošanā. Īstermiņā var veicināt reiboņu un noguruma rašanos. Ilgtermiņa ietekmē var izraisīt vēzi un plaušu bojājumus.
- Kreozots - darvas sastāvdaļa, kas ieelpota var izraisīt elpceļu kairinājumu.
- Polonijs 210 – radioaktīva viela, kas var veicināt plaušu un žultspūšļa vēzi, kuņģa čūlu, leikēmiju u.c.
- Ūdeņraža cianīds – nāvējoša inde, ko izmanto žurku nogalināšanai. Ieelpojot nelielās devās, var izraisīt galvas sāpes, reiboņus un nespēku.
- Tvana gāze – nāvējoša inde, ja tiek ieelpota slēgtās telpās.
Tabakas lietošanas radītie īstermiņa traucējumi veselībai
Tabaka satur dažādas kancerogēnas (vēzi izraisošas) vielas, kuras uzņemot rada tūlītēju asinsspiediena paaugstināšanos un asinsvadu sašaurināšanos. Tabakas smēķēšanas laikā izdalītā tvana gāze samazina skābekļa daudzumu asinīs, kas kopā ar nikotīna radītājām blakus parādībām rada traucējums organisma pilnvērtīgai funkcionēšanai. Lielākais risks īslaicīgai tabakas lietošanai ir ātra atkarības rašanās no nikotīna, kas var iestāties jau pēc pirmo cigarešu izsmēķēšanas. Tas nozīmē, ka atkarība var rasties arī pēc vienas cigaretes izsmēķēšanas. Jo smagāka atkarība, jo grūtāk ir tabakas lietošanu pārtraukt. Biežāk novērotie simptomi, kas novērojami drīz pēc smēķēšanas uzsākšanas:
- bieža klepošana,
- kakla iekaisums,
- aizsmakums,
- slikta elpa, pazemināta fiziskās slodzes veiktspēja,
- novājināta imūnsistēma, kas izraisa biežu saslimšanu,
- smakojošas drēbes,
- dzelteni zobi un pirksti,
- vājināta smaržas un garšas uztvere,
- aizdusa,
- mutes, zobu un smaganu iekaisumi un asiņošana.
Visi šie simptomi ir novēršami, ja tiek pārtraukta smēķēšana.
Tabakas lietošanas ilgtermiņa radītie traucējumi veselībai
Ilgstoša tabakas produktu lietošana var izraisīt smagas un hroniskas saslimšanas. Tabakas lietošanas un nikotīna uzņemšanas process lielā mērā nosaka veselībai radīto kaitējumu. Cigaretes, cigāri, ūdenspīpes un citi smēķējami tabakas produkti var izraisīt dažādas plaušu, elpceļu saslimšanas un vēzi. Šņaucamās un košļājamās tabakas lietošana izraisa mutes dobumu iekaisumu, asiņošanu, kakla, balsenes un rīkles vēzi. Neatkarīgi no tā, kā tiek uzņemtas kaitīgās un kancerogēnas vielas, tabakas lietošana ir atkarība, kas negatīvi ietekmē, gan cilvēka koncentrēšanās spējas un fizisko aktivitāti, gan veselību kopumā. Ik gadu tiek publicēti jauni zinātniski pierādījumi, kas apliecina ļoti plašu smēķēšanas ietekmi uz organismu, orgāniem un dažādām slimībām, kur smēķēšana iepriekš netika pieskaitīta pie saslimšanas riska faktoiem, piemēram, diabēts, tuberkuloze, reimatoīdais artrīts u.c. Tāpat smēķēšana tiek saistīta ar palēninātu ārstēšanas procesu un atlabšanas perioda pagarināšanos un slimību simptomu pasliktināšanos.
Nikotīna atkarības process
Saskaņā ar SSK-10 (Starptautiskā slimību klasifikācija) atkarība pastāv, ja raksturīgas trīs vai vairākas no sekojošām pazīmēm:
- Stipra vēlēšanas vai kompulsīva tieksme smēķēt;
- Grūtības kontrolēt smēķšanas biežumu un intensitāti;
- Raksturīgs fizioloģisks abstinences stāvoklis un simptomi (slikta dūša, vemšana, garastāvokļa svārstības) tad, kad tiek pārtraukta smēķēšana vai tā tiek samazināta;
- Raksturīga tolerance pret uzņemto nikotīna daudzumu (uzsākot pirmoreiz smēķēšanu), tādejādi tiek pakāpeniski smēķēts biežāk un intensīvāk (vairāk cigarešu).
- Tiek turpināta smēķēšana, neskatoties uz skaidri redzamām vai/ un zināmām sekām, ko tā nodara.
Atkarības pamatā ir trīs fāzes:
- Izmaiņas domāšanas procesā.
- Izmaiņas cilvēka reakcijā uz dažādām dzīves grūtībām, problēmām, kā arī attiecībās ar citiem cilvēkiem.
- Lietotāju fiziskais un garīgais stāvoklis kļūst nekontrolējams.
Atkarības veidošanās sākumposmā cilvēks izjūt vajadzību pēc sociāla un emocionāla atbalsta, tādēļ bieži izmanto smēķēšanu, lai to iegūtu. Cilvēks īslaicīgi jūtas labāk, kamēr smēķēšana kompensē emocionālās vajadzības. Nonākot nepatīkamā situācijā (emocionālā, sociālā vai fiziskā), smēķēt uzsākušais sniedzas pēc cigaretes, lai tiktu galā ar diskomfortu. Šis emociju pārvaldīšanas mehānisms ilgtermiņā vada atkarību. Cilvēkam sāk likties, ka smēķēšana ir nepieciešama, lai kontrolētu savas emocijas. Pati cigarešu smarža vien atgādina smēķētajam mierinājuma sajūtu un izraisa trauksmi, līdz vēlme pēc cigaretes netiek apmierināta un netiek uzsmēķēts.
Visbeidzot, smēķēšana kļūst fiziski nepieciešama, jo organisms kļūst atkarīgs no nikotīna. Laika gaitā rodas tolerance pret nikotīnu, kas rada nepieciešamību pēc arvien lielākas devas – organisms pierod pie uzņemtā nikotīna daudzuma, tādēļ lai gūtu labsajūtu ir nepieciešama arvien lielāka deva.
Pasīvā smēķēšana
Pasīvā smēķēšana ir tabakas izstrādājumu sekundāro dūmu ieelpošana, kuras laikā nesmēķētājs ieelpo no tabakas izstrādājuma degšanas laikā izdalītos un smēķētāja izelpotos tabakas dūmus. Cigarešu dūmi ne tikai kairina pasīvā smēķētāja elpceļus, bet arī būtiski var kaitēt pasīvā smēķētāja veselībai.
Pasīvās smēķēšanas ietekme ir sabiedrībā izplatīts saslimstības un mirstības cēlonis. Pasīvā smēķēšana palielina plaušu audzēja saslimšanas risku, koronāro sirds slimību, var izraisīt priekšlaicīgu nāvi.
Saskaņā ar Eiropas Komisijas sagatavoto Zaļo grāmatu „Virzība uz Eiropu, kas brīva no tabakas dūmiem: politikas iespējas ES līmenī”, Eiropas Savienības 25 dalībvalstīs vairāk nekā 79 000 pieaugušo katru gadu mirst no pasīvās smēķēšanas. Pasīvā smēķēšana darbā bijusi cēlonis vairāk nekā 7000 nāves gadījumu, savukārt pakļaušana tabakas dūmu iedarbībai mājās izraisījusi vēl 72 000 nāves gadījumu.
Pasīvā smēķēšana ir saistīta ar elpceļu slimībām un tā ir galvenais iemesls, kas rada saasinājumus cilvēkiem, kuriem ir astma, alerģija vai hroniska plaušu slimība. Pat ļoti nelielam tabakas dūmu apjomam var būt tūlītēja iedarbība uz asins recēšanu un trombu veidošanos, kas ir svarīgi sirds slimību faktori. Sirds slimības ir visizplatītākais nāves iemesls Eiropas Savienībā gan smēķētāju, gan nesmēķētāju vidū.
„Otrreizējie dūmi” ir īpaši bīstami maziem bērniem un zīdaiņiem, jo tie ir saistīti ar pēkšņu zīdaiņu nāvi, pneimoniju, bronhītu, astmu un elpceļu saslimšanu, kā arī ar vidusauss iekaisumu. Tabakas dūmu iedarbība grūtniecēm var radīt mazāku zīdaiņa dzimšanas svaru, embrija nāvi un priekšlaicīgas dzemdības.
Plašāka informācija par pasīvās smēķēšanas riskiem un ieteikumiem, kā pasargāt sevi un apkārtējos cilvēkus meklējama Slimību profilakses un kontroles centra un Veselības ministrijas izveidotajā mājas lapā
www.pasivasmekesana.lv
Smēķēšanas atmešana
Nikotīna atkarība ir hroniska slimība un tikai daļai no tabakas lietotājiem pēc pirmās atmešanas mēģinājumiem izdodas saglabāt pastāvīgu atturību. Vairākumam smēķētāju atmešanas mēģinājumi ir cikliski, piemēram, uzsākot jaunu kalendāro gadu, grūtniecības vai kādas saslimšanas ārstēšanas laikā. Tas nenozīmē, ka gala rezultāts būs nesekmīgs, bet gan, ka katram ejams savs ceļš un atrodama sava veiksmes formula smēķēšanas atmešanai. Vienam tā būs pakāpeniska izsmēķēto cigarešu skaita samazināšana, citam tūlītēja pārtraukšana. Smēķēšanas atmešanai nav brīnumlīdzekļu, kas ļautu visiem ātri un vienkārši pārtraukt šo paradumu, taču pastāv vairāki soļi, kas var palīdzēt sasniegt šo mērķi:
Apņēmība atmest.
Dienā, kad Tu atmetīsismēķēšanu, Tev vajadzēs mainīt ierasto domāšanas veidu un rīcību. Lielākajai daļai cilvēku neizdodas viegli mainīt savus paradumus, tapēc ir vērts jau laicīgi padomāt par situācijām, kad izjutīsi vēlmi smēķēt un par rīcību, kas aizstās šo vēlmi. Uzskaiti visus iemeslus, kādēļ vēlies atmest, pamet telpu (kaut tikai īslaicīgi) vai vidi, kas Tev pastiprina vēlmi uzsmēķēt. Galvenais - novērs uzmanību no vēlmes uzsmēķēt. Atmešanas procesā iesaisti citus cilvēkus, jo viņu atbalsts var palīdzēt nesmēķēt. Pat ja atmest neizdodas ar pirmo reizi, nezaudē motivāciju un nekavējoties mēģini atmest vēlreiz! Izvērtē, kādēļ neizdevās iepriekšējo reizi atmest smēķēšanu un kā turpmāk nepieļaut iepriekšējās neveiksmes atkārtošanos.
Paradumu maiņa un simptomu mazināšana
Lielākajai daļai cilēku ir ļoti grūti mainīt savus ikdienas paradumus. Ja esi viens no tiem smēķētājiem, kas rīta gaitas aizsāk ar pirmās dienas cigaretes izsmēķēšanu, tad sāc ar izmaiņām ik rīta paradumos. Atvēli kaut 5 minūtes rīta vingrošanai, īsai dušai vai brokastu pagatavošanai. Galvenais, lai nesmēķēšana nav vienīgā izmaiņa Tavos paradumos.
Ikviens smēķētājs saskaras ar abstinences simptomiem, kas var būt sausa mute, izsalkuma sajūta, miega traucējumi, garastāvokļa maiņas un citi. Taču satraukumam nav pamata, jo visi simptomi vēlākais izzūd pāris dienu un nedēļu laikā. Tūlītēja ir smēķēšanas pārtraukšanas pozitīvā ietekme uz organismu:
- Pēc 20 minūtēm - pulss un asinsspiediens kļūst normāls,
- Pēc 8 stundām - skābekļa un tvana gāzes līmenis atgriežas normas robežās,
- Pēc 24 stundām - samazinās infarkta risks,
- Pēc 48 stundām - uzlabojas garšas un ožas sajūtas,
- Pēc 72 stundām - kļūst vieglāk elpot, jo atslābinās bronhu gludā muskulatūra un palielinās plaušu tilpums,
- Pēc 1-9 mēnešiem - samazinās tūska deguna blakusdobumos, klepus, nogurums un elpas trūkums,
- Pēc 5 gadiem- uz pusi samazinās risks saslimt ar plaušu vēzi (ja iepriekš dienā tika izsmēķēta paciņa cigarešu),
- Pēc 10 gadiem- risks nomirt ar plaušu vēzi ir tāds pats kā cilvēkam, kurš nekad nav smēķējis.
Cilvēki, kuri izvēlas atmest smēķēšanu, pēc pāris gadiem sasniedz tādu pašu veselības stāvokli, kāds ir nesmēķētājiem, īpaši, ja smēķēšanu izdodas atmest jau jaunībā. Lai gan dažas plaušu slimības var nebūt pilnībā izārstējamas, arī ilgus gadus smēķējošiem atmešana var sniegt lielu labumu veselībai.
Sīkāka informācija par to kā atmest smēķēšanu meklē brošūrā
Spied šeit
„ Kā atmest smēķēšanu”:
Avots: Slimību profilakses un kontroles centrs