Daudz dzimumzīmes – vai izvairīties no sauļošanās?
Ja ir daudz dzimumzīmes, vai labāk ir izvairīties no sauļošanās?
Atbild Derma Clinic Riga vadītājs, dermatologs Raimonds Karls: Taisnība. Šis fakts ir pierādīts dažādās pasaules valstīs un dažādos pētījumos. Jo vairāk cilvēkam ir nevusu (dzimumzīmju), jo lielāks risks melanomas attīstībai dzīves laikā. Tāpēc cilvēkiem ar daudziem veidojumiem ir nepieciešams daudz vērīgāk sekot līdzi, pēc iespējas izvairīties no liekā saules un mākslīgā ultravioletā starojuma. Arī papildus pasākumus, kā veidojumu kartes (mole mapping) sastādīšana ir ieteicama šai cilvēku grupai.
Ir iespējami divi scenāriji. Veidojumu ir daudz un tie līdzinās viens otram, tādā gadījumā risks ir mazāks. Otrs scenārijs: ir daudz un tie ir atšķirīgi viens no otra. Tādā gadījumā melanomas risks tiek uzskatīts par augstāku un piesardzībai jābūt lielākai.
Avots: Derma Clinic mājas lapa
Atēls: maminuklubs.lv
HIV profilakses punkti
Latvijā vairākās pilsētās iespējams apmeklēt HIV profilakses punktus un veikt dažādus izmeklējumus bez maksas, piemēram, HIV, hepatītu u.c. seksuāli transmisīvu infekciju eksprestestus, saņemt speciālista konsultāciju par veselības, profilakses un ārstēšanas jautājumiem. Sev tuvāko HIV profilakses punktu atrašanās vietu un tajā piedāvātajiem pakalpojumiem informācija pieejama zemāk.
Cukura diabēta pacientiem
Evisit piedāvā iepazīties ar jauno mājaslapu, kas paredzēta pacientiem ar cukura diabētu. Tā būs noderīga gan pacientiem, gan pacientu tuviniekiem, kā arī veselības aprūpes darbiniekiem. Būsim priecīgi, ja iepazīsieties ar mūsu sadarbības partnera sagatavotu informāciju.
Cukura diabēts ir nopietna slimība, kas var izraisīt smagus veselības traucējumus nākotnē. SPKC apkopotā informācija par 2016. gadu liecina, ka Latvijā cukura diabēta pacientu skaits sasniedzis jau teju 88,9 tūkstošus un no tiem 6069 pacienti uzskaitē uzņemti pagājušajā gadā.
Jaunais informācijas avots cukura diabēta pacientiem un viņu tuviniekiem - www.diabetapacientiem.lv būs labs palīgs brīžos, kad nav iespējams tūlītējs ārsta apmeklējums. Mājaslapā vienkopus ir pieejama svarīgākā informācija par cukura līmeņa kontroli pirmā un otrā tipa cukura diabēta pacientiem, tādējādi atbalstot un iedrošinot pacientus, kā arī liekot saprast, ka viņi nav vieni ar savu slimību. Saturs būs noderīgs arī gadījumos, kad ārsts jau ir sniedzis būtiskāko informāciju par slimību, bet radies jautājums par kādu niansi, jo ne vienmēr ir iespēja visu dzirdēto paturēt prātā un daudzi jautājumi rodas laika gaitā.
Mājaslapā iespējams lejupielādēt un pirms tikšanās ar ārstu aizpildīt sarunas ceļvedi par cukura līmeņa svārstību kontroli. Ņemot vērā, ka vizītes laiks pie ārsta ir ļoti ierobežots un nereti satraukuma pilns, ceļvedis palīdzēs efektīvāk sagatavoties sarunai ar veselības aprūpes darbinieku, lai būtiskākais netiktu aizmirsts.
“Muskuļu veselības dienas”
7.-9. decembris 2017
Latvijas Onkoloģijas centrs (poliklīnikas ēka – 1.stāvs)
KAD? 07. decembris plkst. 14:00 – 16:00; 08. decembris plkst. 10:00 – 12:00; 09. decembris plkst. 11:00 – 14:00
KAM? Pasākums paredzēts pacientiem ar elpošanas traucējumiem, muskuļu vājumu, muskuļu sāpēm, paaugstinātu KFK līmeni.
KĀ? Tiks nodrošinātas bezmaksas specialistu lekcijas; muskuļu spēka un elpošanas funkciju izvērtēšana; skrīninga analīze un Pompe slimību.
KAS? Pasākumu nodrošina stacionāra “Gaiļezers: neirologi.
Fiziskās aktivitātes 6-12 gadu vecumā
Fiziskās aktivitātes 1-2 gadu vecumā
Kas jāzina par zarnu vēzi un tā novēršanas iespējam (raidījums "Ražots Latvijā")
Valsts apmaksāta vakcinācija pret gripu
Gatavojoties gripas sezonai, Nacionālais veselības dienests atgādina par iespējām veikt valsts apmaksātu vakcināciju pret gripu iedzīvotāju grupām, kurām ir lielāks risks saslimt un smagāk izslimot gripu.
Vakcinācija palīdz ierobežot gripas izplatību, jo, veicot vakcināciju, cilvēks pasargā no saslimšanas ne vien pats sevi, bet arī savus tuvākos, darba kolēģus un citus cilvēkus.
100 % apmērā valsts apmaksā pretgripas vakcināciju:
- bērniem vecumā no 6 līdz 24 mēnešiem;
- bērniem līdz 18 gadiem ar hroniskām slimībām:
- plaušu slimībām;
- kardiovaskulārām slimībām;
- vielmaiņas slimībām;
- nieru slimībām;
- imūndeficītu;
- kuri saņem imūnsupresīvu terapiju vai terapiju ar acetilsalicilskābi.
50 % apmērā valsts apmaksā pretgripas vakcināciju:
- grūtniecēm;
- senioriem no 65 gadu vecuma;
- iedzīvotajiem ar hroniskām slimībām:
- plaušu slimībām;
- kardiovaskulārām slimībām;
- vielmaiņas slimībām;
- nieru slimībām;
- imūndeficītu;
- kuri saņem imūnsupresīvu terapiju.
Lai veiktu vakcināciju, ir jāvēršas sava ģimenes ārsta praksē vai pie ārstējošā speciālista (piemēram, ginekologa). Ārsts novērtēs pacienta veselības stāvokli un veiks vakcināciju savā praksē vai izsniegs nosūtījumu uz Vakcinācijas kabinetu.
Vingrojumi pēc MUGURAS OPERĀCIJĀM
Vingrojumi OSTEOPOROZES ārstēšanai
Sadzīvošanā ar osteoporozi viss ir svarīgs – uzturs, kustība un terapija, kuras svarīga sastāvdaļa ir osteoporozes pacientam tik vajadzīgais D vitamīns. Katru no tiem var saukt par palīglīdzekli.
Regulāri un cītīgi lietoti, tie palīdz attālināt brīdi, kad drošākai gaitai jāmeklē kāds tehniskais palīglīdzeklis. Laikus lietota tablete, pareizi izvēlēts ēdiens, protams, stiprina kaulus, neļaujot
vaļu saslimšanai. Kauliem vēl vairāk varat palīdzēt, regulāri vingrojot. Vingrojot, vingrojot, vingrojot! Īpašie vingrojumi ir vienkārši, bet efektīvi, turklāt no Jums neprasa balerīnas iemaņas.
Lai izdotos, Jums jāņem drusciņ pacietības, mazliet laika un noteikti – daudz vairāk sevis mīlēšanas. Kamēr vēl spēks turas kaulos. Kamēr vēl prieks par dienu, kas nodzīvota bez sāpēm. Par
spīti slimībai. Vieglākam iesākumam piedāvājam špikeri – īpašos vingrojumus osteoporozes atvairīšanai un ārstēšanai. Vingrojuma apraksts pie katra no attēliem palīdzēs saprast, kādā
virzienā un kādā secībā izpildāma kustība. Lai veicas un izdodas!
Kā pasargāt sirdi
Līdzās iedzimtībai, paaugstināts asinsspiediens un augsts holesterīna līmenis, neveselīgs uzturs un mazkustīgs dzīvesveids, pārmērīga alkohola lietošana un smēķēšana ir papildus riska faktori, kas veicina dažādu sirds un asinsvadu slimību attīstību. Tāpēc regulāri jāmēra asinsspiediens, jāpārbauda pulss, jānosaka holesterīna līmenis un vismaz vienu reizi gadā jāapmeklē ģimenes ārsts, lai vajadzības gadījumā uzsāktu ārstēšanu, pirms noticis infarkts vai insults
Trans taukskābes
Kas ir trans taukskābes?
Nepiesātinātās taukskābes ir taukskābju molekulas, kas satur vismaz vienu dubultsaiti. Tās var iedalīt kā cis (izliektas formas) vai trans (taisnas formas) – to nosaka dubultsaites struktūra molekulā. Visvairāk nepiesātināto tauku uzturā pastāv cis formā, tomēr neliela daļa ir sastopama trans formā. Trans taukskābes pārtikas produktos rodas no trim galvenajiem avotiem:
- Baktēriju izraisīta nepiesātināto taukskābju pārveidošanās atgremotājdzīvnieku (piemēram, govju un aitu) gremošanas orgānos (līdz ar to trans taukskābes nokļūst šo dzīvnieku taukos, gaļā un pienā);
- Augu eļļu rūpnieciska hidrogenēšana vai sacietināšana, lai ražotu margarīnus un tauku pastas;
- Tauku karsēšana, pārtikas produktu cepšana eļļā augstā temperatūrā.
Tādējādi trans taukskābes ir sastopamas liellopu gaļā, aitas un jēra gaļā un taukos, šo dzīvnieku pienā, pārtikas produktos, kas ir ražoti no šo dzīvnieku piena un gaļas, margarīnā, tauku pastās, cepumos, pīrāgos, kūkās un citos konditorejas izstrādājumos, kā arī ceptos pārtikas produktos.
Sirds slimības
Daudzi pētījumi pierāda, ka trans taukskābes, tāpat kā piesātinātās taukskābes paaugstina „sliktā” holesterīna līmeni asinīs, tādējādi palielinot koronārās sirds slimības risku. Bet atšķirībā no piesātinātajām taukskābēm, trans taukskābes samazina „labā” holesterīna līmeni un paaugstināta asins triglicerīdu līmeni, kas ir saistīts ar paaugstinātu koronārās sirds slimības risku.
Tātad līdzvērtīgs daudzums (vienā gramā) trans taukskābju var palielināt koronārās sirds slimības risku vairāk, nekā piesātinātās taukskābes.
Uzņemiet pēc iespējas mazāk!!!
Eiropas Pārtikas nekaitīguma iestāde (EFSA) ir uzsver, ka trans taukskābes palielina sirds slimību risku, un šā iemesla dēļ trans taukskābju uzņemšana no visiem avotiem jāsaglabā pēc iespējas zemāka. Pārtikas ražotājiem ir jāturpina trans taukskābju aizstāšana pārtikas produktos ar citiem tauku veidiem.
Avoti: https://www.spkc.gov.lv/lv/tavai-veselibai/veseligs-uzturs/trans-taukskabes
http://www.parsirdi.lv/profilakse/
3 soļi uz veselīgu dzīvesveidu
https://www.spkc.gov.lv/upload/Bukleti/buklets_hipertensijas_diena.pdf
Katru gadu 17.maijā tiek atzīmēta Pasaules hipertensijas diena.
Hipertensija ir asinsspiediena
paaugstināšanās. Daudziem cilvēkiem ilgstoši ir augsts asinsspiediens,
viņiem pašiem to nezinot. Ja augsto asinsspiedienu neārstē, tas bojā
artērijas un dzīvībai svarīgos orgānus visā organismā. Tāpēc augsto
asinsspiedienu sauc par "kluso slepkavu".
Hipertensija ir globāla epidēmija. Pasaulē 7 miljoni cilvēku mirst katru
gadu un 1,5 miljardi cilvēku visā pasaulē cieš no augstā asinsspiediena
vai hipertensijas. Tas ir lielākais nāves riska faktors visā pasaulē,
izraisot sirds slimības, trieku (insultu), nieru slimības un diabētu.
Pasaules hipertensijas dienu atzīmē, lai pievērstu sabiedrības uzmanību
hipertensijai un ieinteresēto apkārtējos uzzināt un kontrolēt savu
asinsspiedienu. Tādējādi ir iespējams novērst insultu, sirds un nieru
slimības, ko izraisa paaugstināts asinsspiediens.
Ievērojot veselīgu dzīvesveidu, ir iespējams izvairīties no augsta asinsspiediena.
Trīs soļi uz veselīgu dzīvesveidu:
1. Sekojiet līdzi ķermeņa masai.
Mūsu strauji mainīgajā pasaulē aptaukojušos cilvēku skaits aizvien palielinās, kas var izraisīt paaugstinātu asinsspiedienu.
Ķermeņa masas indekss
Labs veids, kā kontrolēt savu svaru, ir regulāri sekot savam ”ķermeņa masas indeksam" (ĶMI).
Kā aprēķināt savu ĶMI:
| ĶMI | = | Jūsu svars kilogramos |
| (Jūsu augums metros)2 |
| zem 18,5 | nepietiekama ķermeņa masa |
| 18,5 - 24,9 | normāla ķermeņa masa |
| 25,0 - 29,9 | liekais ķermeņa masa |
| 30,0 – 39,9 | aptaukošanās ar mērenu risku veselībai |
| virs 40,0 | aptaukošanās ar paaugstinātu risku veselībai |
Vēl viens no aptaukošanās rādītājiem ir vidukļa apkārtmērs:
| sievietēm | vīriešiem | |
| samazināts | mazāks par 68 cm | mazāks par 79 cm |
| normāls | līdz 80 cm | līdz 94 cm |
| palielināts | 80 - 88 cm | 94 - 102 cm |
| liels | virs 88 cm | virs 102 cm |
2. Izvēlieties veselīgu uzturu.
Veselīgs uzturs ir ļoti svarīgs normālam asinsspiedienam. Pirmkārt
atcerieties, ka nevajag izlaist ēdienreizes. Tātad, ir svarīgi ēst
vismaz trīs maltītes dienā. Daži padomi veselīgam uzturam:
- Mēģiniet ierobežot porciju lielumu.
- Ēdiet lēnām un ieklausies savā ķermenī. Ja jūs ēdat ātri, jūs varat ieēst pārāk daudz.
- Lasiet etiķetes un izvēlēties produktus ar mazāku sāls daudzumu.
- Centieties pārtikā mazāk lietot apstrādātus produktus un ātrās uzkodas (fast food), piemēram: cepumus, brokastu pārslas, burgerus, kūkas, pīrāgus un picas.
Tā vietā:
- Palieliniet augļu un dārzeņu patēriņu. Pajautājiet sev: „Vai šodien ēdi dārzeņus un zaļumus?”.
- Mēģiniet ieturēt vienu veģetāru maltīti nedēļā.
- Uzkodās izvēlieties riekstus (nesālītus, necukurotus).
- Ja lietojiet alkoholu, izdzeriet ne vairāk kā vienu standarta dzēriena devu alkohola sievietēm un ne vairāk kā divas devas vīriešiem.
- Lietojiet svaigus vietējos sezonas pārtikas produktus, īpaši augļus un dārzeņus.
3. Esiet fiziski aktīvi!
Jūsu ķermenis ir radīts, lai pārvietotos un kustētos: riteņbraukšana, peldēšana, nūjošana, darbs dārzā - tie ir daži vienkārši ikdienas fiziskās aktivitāte veidi. Neviens cits nevar kustēties Jūsu vietā! Ja Jums šķiet, ka fiziskām aktivitātēm nepietiek laika, sāciet ar šo:
- Ejot uz darbu vai mājām, kāpiet pa kāpnēm.
- Novietojiet savu automašīnu tālāk no satikšanās vietas un ejiet kājām.
- Pie tīkamas mūzikas dejojiet!
- Pastaigājieties pēc pusdienām.
- Ja strādājat pie rakstāmgalda, piecelties katru stundu, pastiepieties, pastaigājiet apkārt.
- Paspēlējiet āra spēles ar bērniem, mazbērniem vai kaimiņiem.
- Ja apsverat iespēju notievēt, pirms to uzsākt, vaicājiet ārstam.
Kas ir veselīgs asinsspiediens?
Asinsspiediens ir asins plūsmas spiediens uz artēriju sienām. Asinsspiedienu ietekmē daudzi faktori – asinsvadu paplašināšanās vai sašaurināšanās, dažādi hormoni, fiziskā slodze, stress, alkohola lietošana, smēķēšana. Asinsspiediens nedrīkstētu pārsniegt 120/80 mm Hg staba. Gados vecākiem cilvēkiem asinsspiediena norma nemainās. Ja asinsspiediens ir 120-139/80-89, tas tiek uzskatīts par robežhipertensiju. Asinsspiediens virs 140/90 mm Hg ir paaugstināts.
Mēriet asinsspiedienu regulāri!
Jūs varat to mērīt mājās ar automātisko apakšdelma vai augšdelma mērītāju.
Daži padomi asinsspiediena mērīšanai:
- Pārliecinieties, vai aproce (manšete) Jums der. Pirms iegādājaties mērītāju, izmēriet rokas apkārtmēru, tad izvēlēties mērītāju ar pareizā izmēra aproci.
- Nedzeriet kafiju 30 minūtes pirms asinsspiediena mērīšanas.
- Apsēdieties pareizi, ar taisnu muguru uz cieta krēsla, atbalstoties pret atzveltni. Nekrustojiet kājas vai rokas.
- Atbalstiet kājas uz grīdas un rokas turiet uz cietas virsmas (piemēram, uz galda), turot augšdelmu sirds līmenī.
- Mierīgi apsēdieties un pasēdiet 4 - 5 minūtes, iepriekš sagatavojieties mērījumu pierakstīšanai.
- Veiciet vairākus mērījumus. Katru reizi veiciet divus vai trīs mērījumus ar vienas minūtes intervālu un reģistrējiet visus rezultātus.
- Mērīšanu veiciet vienā un tajā pašā laikā katru dienu. Ieteicamākie asinsspiediena mērīšanas laiki ir no rīta un vakarā.
- Pierakstiet visus rezultātus piezīmju grāmatā, lai varētu parādīt to savam ārstam. Ja Jūs mēriet asinsspiedienu regulāri, un tas svārstās vai nav normas robežās, noteikti konsultējieties ar savu ārstu.
